Latihan gerak berirama utk kebugaran tubuh dlm rangka melawan virus Corona!

Nama : Farida Ariyani 

Kelas : 9E

No.absen : 11

Gerakan Senam Irama antara lain gerak langkah kaki, ayunan tangan, serta kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan tangan. 

A. Gerakan Melangkahkan Kaki
      Gerakan-gerakan langkah kaki meliputi:
1. Jalan di Tempat Melangkah

     Pelaksanaannya:
a. Hitungan 1–3 = jalan di tempat.
b. Hitungan 4 = langkahkan kaki kanan ke kanan diikuti kaki kiri.
c. Hitungan 5–7 = jalan di tempat.

d. Hitungan 8 = langkahkan kaki kiri ke kiri diikuti kaki kanan.

    Lakukan gerakan-gerakan jalan di tempat kemudian melangkah ke samping, ke depan, ke belakang, dan serong berulang-ulang hingga tercipta koordinasi gerak yang baik.
2. Langkah Biasa

     Pelaksanaannya:
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b. Hitungan 1–2 = Langkahkan kaki kiri ke depan di muka kaki kanan. Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki.
c. Hitungan 3–4 = Langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri dan rapatkan. Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki. Setiap langkah selalu gerakan mengeper dan pemindahan berat badan.

B. Gerakan Mengayun Lengan

1. Mengayun Satu Lengan
a. Mengayun tangan ke atas

     Pelaksanaannya:
- Berdiri tegak kedua tangan di samping badan.
- Hitungan 1–2 = Ayunkan tangan kanan ke atas 2× hitungan, kembali ke sikap semula.
- Hitungan 3–4 = Ayunkan tangan kiri ke atas 2× hitungan, kembali ke setiap semula.
- Lakukan gerakan ini bergantian 2×8 hitungan.

b. Mengayun tangan ke samping

     Pelaksanaannya:
- Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua tangan ditekuk di depan dada.
- Hitungan 1–2 = Ayunkan tangan kiri ke kiri 2× hitungan.
- Hitungan 3–4 = Kembali tangan kiri ditekuk.
- Hitungan 5–6 = Ayunkan tangan kanan ke kanan 2× hitungan.
- Hitungan 7–8 = Kembali tangan kanan ditekuk di depan dada.
- Lakukan gerakan ini bergantian 2×8 hitungan.

2. Mengayun Dua Lengan
a. Mengayun kedua lengan ke atas

     Pelaksanaannya:- Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu.
- Kedua tangan di samping badan.
- Hitungan 1–3 = Ayun kedua lengan ke atas 3× hitungan.
- Hitungan 4 = Kembali ke sikap awal.
- Hitungan 5–7 = Ayun lagi kedua lengan ke atas.
- Hitungan 8 = Kembali ke sikap awal.
- Lakukan berulang-ulang 2×8 hitungan.

b. Ayunan kedua lengan ke samping

    Pelaksanaannya:
a. Berdiri.
b. Kedua tangan diluruskan ke depan.
c. Hitungan 1–3 = Ayun kedua tangan ke samping kiri 3× hitungan.
d. Hitungan 4 = Kedua tangan kembali ke posisi semula.
e. Hitungan 5–7 = Ayun kedua tangan ke samping kanan 3× hitungan.
f. Hitungan 8 = Kedua tangan kembali ke posisi semula.
g. Lakukan gerakan mengayun kedua lengan ke kiri dan ke kanan 2×8 hitungan.

C. Melangkah dan Mengayun
      Gerakan ini merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayun lengan yang diiringi irama.
Tujuannya:
- Merangkaikan gerakan secara harmonis.
- Menampilkan gerakan yang indah. 

Gerakan melangkah dan mengayun terdiri atas:
1. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Atas

       Pelaksanaannya:a. Sikap aural berdiri tegak, kedua tangan di samping badan.
b. Hitungan 1–3 = Kaki kiri melangkahkan serong ke depan diikuti gerakan engayun kedua tangan ke belakang 3× hitungan.
c. Hitungan 4 = Kembali ke sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat kedua tangan di samping badan.
d. Hitungan 5–7 = Kaki kanan melangkah serong kanan lutut ditekuk, diikuti ayunan kedua lengan ke atas belakang 3× hitungan.
e. Hitungan 8 = Kembali ke sikap semula.
f. Lakukan bergantian 2×8 hitungan.
2. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Samping

     Pelaksanaannya:
a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan ke samping badan.
b. Hitungan 1–2 = Kaki kiri melangkah ke depan dua langkah. 

c. Hitungan 3–4 = Ayun kedua tangan ke samping kanan 2× hitungan.
d. Hitungan 5–6 = Kaki kanan mundur dua langkah.
e. Hitungan 7–8 = Ayun kedua tangan ke samping kiri 2× hitungan.
f. Lakukan bergantian 2×8 hitungan.

Dampak, masa inkubasi, dan gejala2 klinis virus Corona bagi tubuh manusia yg sdh terpapar virus!

Nama : Farida Ariyani 

Kelas : 9E

No.absen : 11

Berikut adalah berbagai fase yang muncul ketika seseorang terinfeksi Virus Corona: 

Inkubasi

Virus biasanya terbentuk dengan sendirinya di masa ini. Virus bekerja dengan masuk ke dalam sel-sel tubuh kami dan mulai membajak organ dalam tubuh. Virus Corona dapat menyerang tubuh kami ketika sedang menghirup atau menyentuh permukaan yang terkontaminasi. Biasanya pada fase awal inkubasi belum begitu muncul berbagai gejala tetapi lama kelamaan lima hari atau lebih infeksi/gejala akan mulai muncul.

Penyakit Ringan

Virus Corona merupakan infeksi ringan untuk orang yang mendapatkan gejala umum yaitu batuk dan demam. Batuk yang ditimbulkan akibat terinfeksinya Virus Corona disebabkan oleh iritasi sel dan biasanya berupa batuk berlendir dahak yang mengandung sel-sel mati. Demam disebabkan dengan daya tahan tubuh manusia yang merespons infeksi tersebut. Gejala ringan seperti batuk dan demam biasanya hanya dirawat/isolasi sendiri di rumah masing-masing karena belum begitu parah hingga harus dirawat di rumah sakit.

Penyakit Parah

Virus Corona yang berkembang akan menimbulkan penyakit yang lebih parah dari ringan karena daya tahan tubuh manusia yang bereaksi atas berlebihannya tubuh manusia yang menerima virus tersebut. Salah satu penyakit yang dapat muncul adalah Pneumonia yang merupakan peradangan paru-paru. Penyakit ini dapat menyebabkan kesulitan untuk bernapas hingga beberapa orang harus menggunakan ventilator untuk membantunya bernapas. Banyak sekali pasien yang sudah mengalami tahap ini dan sampai sekarang jumlahnya terus meningkat.

Penyakit Kritis

Virus yang bekerja dalam tubuh sudah semakin parah sehingga disebut penyakit kritis. Pada fase ini tubuh mulai gagal dan dapat menimbulkan kematian. Daya tubuh manusia sangat diperhatikan dalam fase ini karena dengan daya tubuh yang sudah lemah dapat menyebabkan seluruh tubuh rusak secara perlahan dan ini sangatlah berbahaya karena organ-organ mulai berhenti bekerja atau bahkan gagal bekerja. Tubuh kita harus mendapatkan oksigen yang cukup untuk dapat bertahan hidup dan harus membersihkan darah karena dapat merusak lapisan usus kita. Dan setelah virus menyebar ke seluruh badan maka pada akhirnya semua organ langsung berhenti bekerja dan adanya peluang kematian. Perawatan dalam fase ini sangat invasif karena sangat bergantungan dengan daya tubuh manusia karena dengan daya tubuh yang lemah organ tidak lagi dapat menjaga tubuh untuk menjalankan hidupnya.

Apa saja gejala Covid-19?

Seperti dilaporkan WHO, gejala umum yang ditunjukkan seseorang jika terinfeksi virus corona adalah demam, merasa mudah lelah, dan batuk kering.

Namun, pada beberapa kasus infeksi, pasien virus corona juga ada yang mengalami pilek, sakit tenggotokan, hidung tersumbat, atau diare.

Beberapa yang lain melaporkan kehilangan indra penciuman atau kemampuan untuk merasakan atau membaui sesuatu.

Sekitar 80 persen penderita menunjukkan gejala ringan, hanya seperti flu biasa. Mereka ini bisa sembuh dengan sendirinya tanpa membutuhkan pengobatan khusus.

National Health Service (NHS) menyebutkan gejala yang lebih spesifik, jika seseorang terinfeksi Covid-19, temperatur tubuhnya akan tinggi. Ini bisa dirasakan jika menyentuh bagian dada atau punggung.

Selain itu, seseorang juga akan mengalami batuk yang terus-menerus.

Mengingat belum ada obat atau vaksin yang ditemukan untuk mengobati penyakit ini, maka sejauh ini kasus Covid-19 yang berhasil disembuhkan sepenuhnya tergantung pada kekuatan sistem imun tubuh.

cara membersihkan kamar mandi yang baik

Nama : Farida Ariyani 

Kelas : 9E

No.absen : 11

Sekarang saya akan membahas tentang kegiatan saya dalam membersihkan kamar mandi. Beginilah langkah - langkah nya : 

1. Keluarkan semua barang dalam kamar mandi

2. Hilangkan sarang laba-laba di langit-langit kamar mandi

3. Bersihkan rak atau kabinet kamar mandi dari debu

4. Sikat dinding keramik kamar mandi hingga bersih

5. Bersihkan shower, bath tub, atau bak mandi

6. Sikat lantai kamar mandi

Karena kamar mandi saya minimalis jadi disana tidak ada closet, wastefel, maupun cermin. Jika di kamar mandi kalian ada bersihkan juga hal tersebut.

Poster tentang virus corona

Nama : Farida Ariyani 

Kelas : 9E

No.absen : 11